Affrontare lo stress scolastico può essere una sfida per molti di noi giovani. Molte volte non ci sentiamo inclusi, non ci sentiamo abbastanza, non riusciamo a far ciò che ci piace per colpa dello studio oppure abbiamo paura di deludere tutti. Ma questa cosa può cambiare se si prendono le giuste misure. Ecco alcuni consigli utili che potrebbero aiutarvi:
- Organizzazione e pianificazione
Avere una buona agenda dove scrivere tutti i prossimi compiti o verifiche può essere davvero utile quando si parla di organizzazione. Anche mantenere i quaderni puliti può essere utile. Ad esempio eliminate tutti quei quaderni rotti e fogli svolazzanti e prendete dei buoni quaderni dove scrivere tutto quello che vi serve sapere. Non studiate sempre dal libro, fatevi delle mappe o dei riassunti per le materie più difficili, così da non stressarvi sopra tutti quei paragrafi.
Semplice ma non scontato, avere un singolo quaderno per ogni materia può migliorare tutto e non vi farà sprecare tempo.
Avere una camera da letto pulita può anche rivoluzionare la vostra vita. Studiare con un ambiente pulito e fresco può ridurre lo stress ed aumentare la concentrazione. Per questo pulite le vostre scrivanie almeno una volta alla settimana!
Inoltre, fate la cartella la sera prima, dopo aver finito i compiti, così avrete già quasi tutti i libri nella scrivania e perciò rischiate meno il rischio di scordare qualcosa a casa. La mattina ricontrollate velocemente tutto per sicurezza.
- Gestione del tempo
Una cosa molto utile può essere lo studio organizzato.
Durante il fine settimana organizzatevi quali giorni dovete studiare una materia, e non riducetevi mai a studiare tutto l’ultimo giorno (massimo 2 giorni prima), così se siete stanchi il giorno prima potete avere un altro giorno nel quale poter ripassare tutto senza avere il pensiero di dover fare tutto in poco tempo.
Organizzate le uscite con le amiche e lo sport, così che tutto può coincidere nel modo più giusto per voi senza dover rinunciare a niente.
- Pause e relax
Durante lo studio dovete avere delle pause per rilassarvi un attimino per poi poter iniziare lo studio senza problemi.
Magari ogni mezz’oretta prendetevi 5 minuti di pausa dove vi sdraiate sul letto, chattate con un amico o accarezzate i vostri animali domestici. Uscire a fare una breve camminata dopo aver studiato o prima di studiare può anche influire sullo stress, così prendete una bella boccata d’aria e vi rilassate.
Un esempio di musica rilassante può essere questa playlist: https://open.spotify.com/track/4zQvPvaFK71V6uSDwfhujd?si=IAYWISsfTKaXc_VNVqu4lA
- Dormire bene e tanto
Molti di noi studenti la notte dormono poco per molte ragioni, ma è fondamentale dormire tanto.
L’orario di riposo ottimale di uno studente varia dalle 7 alle 9 ore a notte. Ovviamente dipende dai vostri impegni. Cercate di appunto come scritto prima organizzare lo studio con la vostra vita quotidiana. Così non vi ritroverete alle 22 di sera a studiare.
Chi invece non riesce a dormire la notte può provare ad esempio a bere qualcosa di caldo prima di dormire oppure ad ascoltare musica rilassante per farvi venire lo stimolo. Anche cambiare aria alla stanza per riuscire a dormire con un aria pulita.
- Parlare con le persone fidate e avere una mentalità positiva
Se avete problemi che vi perseguitano, provate a parlarne con qualcuno di cui vi fidate come genitori oppure degli amici. Se invece non ve la sentite, provate a parlarne con gli insegnanti, loro saranno sempre pronti ad ascoltarvi e ad aiutarvi, soprattutto se avete problemi in classe.
Avere una mentalità positiva può cambiare tutto.
Non dovete mai dirvi io non ce la farò e cose simili, perché se ti impegni ce la farai sempre. Se io dico “non pensare a una rosa rossa” voi a cosa pensate? a una rosa rossa, quindi la stessa cosa vale col discorso che ho scritto qui sopra. Mai dovete dirvi così perché sennò davvero mai ce la farete.
- Mantenere una dieta equilibrata
Mantenere una dieta equilibrata può influire sull’umore e il benessere fisico. Mangiare meno cose zuccherate e mangiare pasti più nutrienti può influire sull’umore e sull’energia. Inoltre, mangiare pasti più nutrienti può anche portare a mantenere un giusto equilibrio delle forze immunitarie. Con questo metodo vi ammalerete poco! Ovviamente potete mangiare pizze o MC, ma provate a ridurli ad una volta alla settimana. E poi ricordatevi di bere anche tanta acqua.
Speriamo vi sia piaciuto questo articolo, se volete ecco un altro mio nuovo articolo che vi potrebbe interessare!